Come recita il detto popolare, tutti noi che lavoriamo davanti a un computer dovremmo prestare attenzione ad alcuni aspetti. Il gran numero di ore che trascorriamo in alcune posture (rigide, statiche, ecc.) e lo sforzo ripetuto a cui sottoponiamo alcune parti del nostro corpo possono compromettere la qualità della nostra vita, in primo luogo, e pertanto, il nostro lavoro.

Venerdì 19 dicembre 2008. Nella nostra agenzia di traduzione abbiamo la possibilità di ottenere un importate incarico per il quale facciamo affidamento sul collaboratore adatto. Prepariamo il preventivo e chiamiamo il nostro collaboratore (un eccellente professionista, che teniamo in grande considerazione). Lo chiamiamo al telefono e ci risponde dal Pronto Soccorso dicendo che non ha nulla, ma che all’improvviso ha iniziato a gonfiargli il pollice a causa di un’infiammazione dell’articolazione che colpisce anche il polso. E prosegue: «mi prescrivono alcune settimane di riposo».

C

1. La testa e il collo devono rimanere dritti e allineati con la schiena formando un angolo di poco inferiore a 180 gradi (vale a dire, la testa deve essere solo leggermente inclinata).
2. Le spalle devono essere rilassate. In caso contrario potremmo sforzare i muscoli del collo e della cervicale.
3. Dobbiamo sederci con la zona lombare completamente in contatto con lo schienale della nostra sedia.
4. Braccia e polsi: dobbiamo lavorare con i gomiti vicino al corpo e con un angolo tra braccio e avambraccio il più vicino possibile a 90°. I polsi dovranno poter stare rilassati e allineati con gli avambracci e le mani.
5. Le cosce dovranno rimanere parallele al pavimento formando un angolo di 90° con il polpaccio.
6. I piedi dovranno aderire piatti al pavimento.
7. Vista: la linea dei nostri occhi dovrà essere allineata con la parte superiore dello schermo, in modo che l’angolazione del nostro sguardo rimanga solo leggermente inclinata verso il basso.
8. È necessario fare delle pause che rilassino la nostra postura, almeno ogni ora e mezza. In questi momenti di riposo possiamo fare alcuni semplici esercizi con la testa, tronco e gambe che contribuiranno a scaricare le parti più compromesse.

• http://www.udl.cat/serveis/sprl/ergonomia/exercicis-pvd/exerc-pvd.html

• http://www.osteopatiaysalud.com/archivo/ergonomia.htm (riguardo alla disposizione e organizzazione della scrivania e la postura da adottare davanti al computer).

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